Hier ist die gute Nachricht über die Dukan Ernährung: Du wirst, Gewicht zu verlieren. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie die gleichen Ergebnisse erhalten könnte, nur durch überspringen die Dukan Ernährung und nur Ihre Kalorien Weise zu beschneiden. Diese Diät beruht auf eine drastische Reduzierung Kalorien während skimping auf grundlegende Ernährung. Sogar die empfohlene tägliche Multivitamin kann nicht für den Verlust von die Grundbausteine der Ernährung bilden, die Sie werden nicht auf diese Diät bekommen.
Wie funktioniert die Dukan Diät-Plan. Die Ernährung ist in drei Phasen unterteilt. In Phase eins ist das Ziel schnelle Gewichtsabnahme mit nur Protein erlaubt. Bleiben Sie auf dieser Phase für 10 Tage und Sie sollten erwarten, bis zu 7 Pfund nur in den ersten 5 Tagen zu verlieren. Dies wird als "Angriff" Phase angeblich bezeichnet, weil es Ihr Fett angreift. Leider werden Sie fühlen, wie Sie das sind, die angegriffen wird.
Der Plan unter Phase der Diät ist eine komplett bestehend aus Protein zu ernähren. Essen Sie alles, was, die Sie wollen schlank oder Low-Fett Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Soja. Kein Lamm oder Schweinefleisch ist aufgrund der relativ hohen Fettgehalt zulässig. Sie sind auch verpflichtet, mindestens 1,5 Liter oder Wasser zu trinken und mit einem Esslöffel Haferkleie zu ergänzen. Obwohl Sie alles, was Sie essen können Mangel an das Protein in phase eins, dies gilt als die schwierigste Phase der Diät. Innerhalb kurzer Zeit fühlen Sie die Benachteiligung von nicht in der Lage, Kohlenhydrate Essen und ein weiteres Stück Steak nur nicht alles tun, um Ihren Appetit zu stillen.
Die zweite Phase dauert viel länger und hängt davon ab wie viel Gewicht zu verlieren das Ziel hier ist, 2 Pfund pro Woche verlieren. In Phase 3 wird des Plans weniger restriktiv und Sie dürften nicht, Gewicht zu verlieren. Das Ziel ist in dieser Phase für fünf Tage Aufenthalt für jedes Pfund, die Sie verloren haben. Laut Book wird dies verstärken die Gewichtsabnahme und Gewicht vor Rückkehr verhindern. Phase 4 ist die Wartung Phase des Plans. Das Versprechen hier ist, dass wenn Sie für die wöchentliche halten einen All-Protein-Tag mit Übung Sie Ihr Gewicht auf der stabilen Niveau zu halten dürfen.
Die Dukan Diät warnt Sie nach vorne, dass einige unangenehme Nebenwirkungen es wird. Abgesehen von der scharfen Hunger Pang in Phase eins können Sie erwarten, Verstopfung, ständige Gefühl der Müdigkeit, schlechten Atem und Mundtrockenheit. Der gesunde Menschenverstand sagt Ihnen, dass dies nicht die Merkmale einer gesunden Ernährung sind. Wenn Sie Tankstellen geändert und Ihr Auto plötzlich zu schädlichen Dämpfe rülpsen würde nicht gehen, das als ein Zeichen, das war Ihr Auto auf dem Weg zu einem Hochleistungs Fahrzeug. Sie sollten nicht es entweder von Ihrem Körper erwarten.
Es besteht kein Zweifel, dass diese äußerst restriktive Ernährung hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, aber bleibe dabei ist eine andere Sache. Die Beseitigung der ganze Gruppen von gesunden Lebensmitteln und die unangenehmen Nebenwirkungen macht die Dukan Diät eine unrealistische und ungesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Diäten wie diese sind nicht möglich, tatsächlich an. Bis Sie Ihre Ernährung besteht aus hoch-Ernährung ändern, werden kalorienarme Lebensmittel Sie weiterhin den Jojo-Effekt haben, den diese Diät garantiert Ihnen geben.
John Fleming
Gesundheit-Korrespondent
http://www.healthyliving411.com
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